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° Kleine Atemübung

 

Kleine Atemübung für den zunehmenden Stress im Alltag

Wenn wir unsere Atem einmal ganz bewusst beobachten, werden die meisten von uns schnell  feststellen, dass wir aufs Alter immer flacher atmen und gewisse Regionen in unserem Körper u.a. nicht mehr die Versorgung des Sauerstoffes bekommen, welche notwendig ist, um alle Körperfunktionen auf eine gesunde Art und Weise aufrecht erhalten zu können. Das kann man relativ leicht und bewusst verändern.
 


Übung

Setze dich möglichst entspannt auf einen Stuhl, vorteilhaft mit einer geraden Wirbelsäule. Fixiere einen Punkt im Raum leicht schräg nach unten, der dir sympathisch ist und dich während der Übung nicht ablenkt.

Atme ruhig aus.
Beobachte dabei deinen Atem, wie er ruhig und gleichmässig fliesst.

Dann atme ruhig ein und zähle dabei locker bis 10.
Halte kurz einen Moment inne und atme dann 10 Takte wieder ein.
Das Ziel in diesem Falle wäre, diese Atemeinheit etwa 3-4 mal in einer Minuten durchzuführen.
Mache dies etwa 3 Minuten lang – drei mal im Tagesverlauf.

Bei dieser Schwelle beginnt unser Körper sich zu verändern und bildet dabei Antistresshormone und eine Regeneration erfolgt daraus.

Du wirst dabei ruhiger, kannst besser schlafen, stärkst deine Köperzellen, kannst dich besser konzentrieren, förderst daher deine Gesundheit, es macht dich sicherer und dein Blutdruck reguliert sich idealerweise so, wie es deiner Bauart eigentlich entspricht.
 

Erinnern wir uns immer wieder daran, dass das gesunde (individuelle) Mass mich in eine Mitte bringen und darin auch halten kann.
Da das hier kein Leistungssport ist bekommst du - vermutlich - auch keine Medaille, dafür aber die Aufmerksamkeit deiner automatischen Körperintelligenz, welche stets bestrebt ist diese Funktionen für dein Leben zu optimieren und permanent intakt zu halten.


 

 

 

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